¿Te Duele El Talón Por La Mañana O Cuando Te Pones De Pie? ESTO Es Lo Que Necesitas Saber

 

¿Te Duele El Talón Por La Mañana O Cuando Te Pones De Pie? ESTO Es Lo Que Necesitas Saber

Conoces lo que es la Fascitis Plantar, esta se presenta como un dolor agudo que se da en el talón y/o planta del pie.

Es un nosología que afecta el talón y la planta del pie, el que consiste en la inflamación de una banda fibrosa que se produce en el talón, y que causa mucho dolor.

Esta condición acostumbra a ser muy habitual en las mujeres, en personas con sobrepeso, atletas, personas que andan mucho o bien cuando continúan un buen tiempo de pie en una situación.

Dicho todo esto, mira de qué forma puedes calmar este dolor siguiendos estos ejercicios que el día de hoy te traemos.

Si bien existen múltiples posibles tratamientos de la fascitis plantar, para lograr sentir alivio, debes conjuntar técnicas de estiramiento y relajación, de esta manera ayudas a aflojar los músculos que estén apretados los que empeoran la condición.

Asimismo se puede hacer una serie de ejercicios para prevenir e inclusive prosperar esta condición, solo recuerda que si tienes sobrepeso debes bajar esos kilogramos o bien si eres atleta se aconseja efectuar calentamientos y estiramientos anteriores ya antes de hacer ejercicio, para prevenir la inflamación de los músculos que pueden generar un horrible dolor, que puede impedirnos efectuar nuestras actividades rutinarias.

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Ejercicios para tratar la fascitis plantar

Estos ejercicios son buenos si padeces de esta condición y son bastante fáciles.

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Comienza rodando tu pie sobre una pelota de tenis o bien bolsa de agua a lo largo de unos sesenta segundos por cada pie.

Entonces, debes cruzar una pierna sobre la otra y tomar tu dedo gordito del pie cara arriba.

Debes sostener esta postura a lo largo de más o menos catorce segundos, y después libera y repite 3 veces sucesivas.

Después, cambia de pierna para reiterar este paso con tu otro pie.

Emplea una toalla doblada, como una correa de ejercicio.

Pone la toalla bajo el arco del pie, y después estira el pie de frente, tirando cara arriba en la toalla.

Mantén esta postura a lo largo de unos treinta segundos y efectúa por 3 veces sucesivas.

 

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