El Dolor Ciático Me Hacía Llorar De La Molestia, PERO CON ESTA POSTURA Lo Aprendí A Eliminar

 

El Dolor Ciático Me Hacía Llorar De La Molestia, PERO CON ESTA POSTURA Lo Aprendí A Eliminar

El nervio ciático es uno de los nervios más grandes de todo el cuerpo humano. Este se prolonga desde la parte baja de la columna, atravesando las nalgas y llegando hasta los pies.

Por estar situado en esta área, exactamente el mismo es susceptible a padecer muchos daños y a provocarnos dolor. Entre otras muchas cosas, nos puede provocar dolor en la parte baja de la espalda, hormigueo y picazón en los pies.

Entre los posibles causantes del dolor de la ciática está la hernia de un disco de la columna vertebral. Asimismo pudiese deberse a alguna actividad física que lo lesione o bien a algún accidente con la espalda.

A veces, el dolor puede ser tan agudo que prácticamente nos inmovilice y no podamos aguantarlo. No obstante, para calmar el dolor y arreglar el daño, hay algunos ejercicios de yoga muy efectivos.

Cada situación de las que te presentaremos ahora vas a deber sostenerla por diez segundos estirando todos y cada uno de los músculos.

Lagarto
Para empezar, debemos posicionarnos en la situación de embestida o bien en cuatro patas como común psique se le afirma. Ahora, vamos a estirar la pierna izquierda mientras que nos marchamos inclinando cara atrás hasta el momento en que nos sintamos cómodos.

Ahora, vamos a tratar de bajar el torso cara el suelo lo más que podamos.

Torsión reclinada
En un inicio debemos acostarnos boca arriba en una superficie plana. Ahora, llevamos las rodillas, cara, el pecho y cruzamos las piernas. Después, giraremos nuestra cintura hasta tocar el suelo con las rodillas. Nuestros hombros deben continuar tocando el suelo todo el tiempo.

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Alteración de vaca riendo
Comenzando desde la situación del ángulo límite, vamos a estirar una de las piernas delante de nosotros. Entonces, vamos a doblar la otra pierna sobre la pierna estirada. Ahora, de forma lenta vamos a tocar nuestra nariz con la rodilla de la pierna doblada.Pigeon durmiendo
Empezando desde la situación del ángulo limite, debemos estirar nuestros brazos y una de las piernas sobre el suelo. La otra pierna va a deber continuar doblada bajo nuestro cuerpo. Si le resulta posible, trate de pegar el torso con el pie doblado mientras que estira los brazos cara delante.Encuadernada del ángulo
Este ejercicio consiste en estirar el nervio ciático para calmar el dolor y ejercitarlo para prevenir futuras lesiones. Para esto, debemos poner una toalla en el piso y sentarnos sobre ella.Ahora, juntaremos los pies justo en frente de nosotros y vamos a poner las rodillas cara los lados. Ahora, vamos a agarrar nuestros pies y vamos a tratar de bajar la cabeza hacia nuestros pies lo máximo posible.

Puente
La situación inicial va a ser recostada en el suelo sosteniendo la cintura en el aire con nuestros pies y cabeza en el piso. Ahora, vamos a tratar de levantar la pelvis cara arriba, utilizando las manos para aguantar las caderas.

El único cuidado que debe tener es el de no hacerle demasiada tensión al cuello mientras que lo efectúa.

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Sentados en el suelo, vamos a doblar la pierna izquierda hasta el momento en que toque el lado derecho de nuestro trasero. Ahora, vamos a sacar el pie derecho y lo vamos a poner afuera, sobre la pierna izquierda.

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Ahora, vamos a agarrar nuestra rodilla derecha con el brazo derecho y giraremos el pedazo un tanto, sosteniéndonos con la otra mano de ser preciso. Nuestro pecho debe sostenerse erguido y firme todo el tiempo.

Con estos fáciles ejercicios vamos a poder calmar el dolor del nervio ciático prácticamente al momento. Lo que si debe tener en consideración es no sobre esmerarse.

Recuerde que el yoga consiste en trabajar la flexibilidad del cuerpo, algo que se adquiere con el tiempo.

 

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